>
Десерти

Протеїновий батончик з вівсяними пластівцями і горіхами

359ab87b7be86cabfa976e1a2149a384 Протеїновий батончик з вівсяними пластівцями і горіхамиВівсянка, горіхи і насіння — відмінний спосіб зарядитися енергією і втамувати голод. Це прекрасний перекус, який можна взяти з собою на роботу. Кулінарний рецепт досить-таки простий.
Порада: якщо дуже хочеться шоколаду, то іноді можна побалувати себе і занурити готовий батончик в розтоплений чорний шоколад. Смачна і корисна альтернатива «Марсам» і «Сникерсам».
Інгредієнти:

  • Вівсяні хлопья5–6 ст. л.
  • Кукурудзяні пластівці 5-6 ст. л.
  • Арахісова паста 4 ст. л.
  • Молоко (можна соєва) 3 ст. л.
  • Подрібнені горіхи 1 жменя
  • Очищене соняшникове насіння 1 жменя

Спосіб приготування:

  • Змішати в глибокій мисці пластівці, горіхи і насіннячка.
  • Поступово введіть молоко і ретельно вимісіть. Маса повинна бути густою. Якщо вона занадто густа, додайте ще трохи молока.
  • Введіть арахісову пасту і знову добре вимішайте.
  • Піднос застелити харчовою плівкою і викладіть отриману масу. Розрівняйте її качалкою в пласт, накрийте харчовою плівкою і відправте на 2-3 години в холодильник.
  • Дістаньте, розгорніть батончики і наріжте порційними шматками.