>
Вегетаріанське

Вівсяна каша з цукіні і грушею

%name Вівсяна каша з цукіні і грушеюНе так часто нам вдається їсти на сніданок овочі, а вони, тим не більш, дуже
надовго дають відчуття ситості. Саме тому вівсяна каша з цукіні – ідеальний
варіант для ранку.
Інгредієнти:

  • Вівсяні пластівці 80 г
  • Груша 1 шт.
  • Цукіні 150 г
  • Лохина 100 г
  • Гарбузове насіння 20 г
  • Молоко 200 мл
  • Вода 200 мл
  • Кленовий сироп 10 мл
  • Кокосове масло 10 г
  • Кардамон мелений щіпка

Спосіб приготування:

  • У сковороді нагріти кокосове масло і кленовий сироп, додавши 5 мл води.
  • Грушу розрізати навпіл і покласти на сковорідку зрізом вниз. Обсмажувати на
    середньому вогні 10 хвилин.
  • Цукіні очистити і натерти на дрібній тертці.
  • Вилити в каструлю молоко і воду, засипати вівсяні пластівці і варити 5 хвилин
    після закипання.

    Потім додати кардамон і цукіні, ретельно перемішати і розділити на 2
    порції.

  • Подавати кожну порцію з половинкою смаженої груші, посипавши лохиною і
    гарбузовим насінням.